Stundenprofile

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Embodiment Yoga (ab Januar 2026)

Die Einladung: Deine Stunde für dich! Die Schwerpunkte: Achtsamkeit & Selbstwahrnehmung. Du wirst dein Nervensystem besser regulieren können, was Entspannung nachhaltig erleichtert. Hier wird auch dem Yin Aspekt, das passiv Sein dürfen in einer Asana Raum gegeben. Herrlich entspannend und regenerativ.

Nach Krankheitsdiagnosen und oder langen Therapien treten oft Erschöpfungszustände auf, was nicht selten in einem Burnout oder Depression endet. Vielleicht bist du körperlich auch bereits eingeschränkt oder hast Schmerzen.

Diese achtsame Art der Yogapraxis schenkt dir extrem viel Raum, um bei dir selbst anzukommen. Du praktizierst so, dass du immer besser in der Lage sein wirst, deine Körpersignale zu verstehen. Bereits kleine Veränderungen in einer Position können Türen in ein besseres Körpergefühl öffnen. 

Deine Lebenskraft wird angekurbelt, sodass du für dich gestärkt und genährt aus der Stunde gehst.

Blöcke, Kissen, Bolster, Decke, Gurt oder ein Stuhl bieten dir wertvolle Unterstützung bei (Bewegungs-)Einschränkungen durch Narbengewebe oder Schmerzen. So kann es ein wahrer Segen werden, wenn du in diesem psychologischen Yogatherapiekurs in kleiner Gruppe einfach du sein darfst. Lass dir das Ok eines Arztes oder Heilpraktikers geben.

Es gibt kein getrennt von Körper, Geist und Seele. So findet seelisches Leid oft im körperlichen Ausdruck. Umgekehrt kann sich körperliche Disbalance auch im seelischen Empfinden niederschlagen.

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Yoga sanft

Erdung erfahren, auch wenn das Leben dich aus der Komfortzone katapultiert. Mut ist eine starke Ressource, um dich besser annehmen zu lernen, mit all deinen Ängsten und Sorgen.

Für alle, deren Körper besondere Achtsamkeit fordert: z. B. bei Burnout, Depression, Krankheitsdiagnosen, die Ängste entstehen lassen wie das meist auf Erfahrung mit Krebs (Portzugang oder Stoma sind kein Hindernis) zutrifft. Anpassungsstörungen allgemein, wenn das Leben eine Richtungsänderung einfordert. All das stellt eine große Herausforderung für das eigene Leben dar und kostet unglaublich viel Energie. Komplette Erschöpfung tritt oft während oder nach einer überstandenen Krankheit und dementsprechenden Therapien auf. 

Ein kleiner dynamischer Flow wärmt und dehnt dich, oder du schüttelst deinen Stress weg. Kräftigung ist unerlässlich für einen möglichst gesunden Körper. Eine passiv ausgeführte Yin Yoga Übung wird dich begeistern. Sie schenkt dir tiefe Entspannung. 

 

Rücken Yoga

Kraft, Stabilität und Mobilisation für eine stabile Mitte. 

Immer wieder die eigenen Möglichkeiten und Grenzen wahrnehmen und diese so verändern lernen, dass sich der gegenwärtige Augenblick gut und richtig anfühlt. Asanas können gezielt eingesetzt werden bei bestimmten Beschwerdebildern wie z. B. Beckenschiefstand, Skoliose, HWS-Syndrom, ISG-Blockade, Bandscheibenvorfall (ab, Mittel- oder Spätphase), Rückenproblemen allgemein,... Akute Schmerzen und Blockaden sollten immer ärztlich/therapeutisch abgeklärt werden!!! Längere Anfangsentspannung, Meditation, Atemübung (i. d. R. Bauchatmung und vollständige Yogaatmung), modifizierter Sonnengruß, Asanas und kurzes Nachspüren am Ende der Stunde. Auch für Einsteiger und Schwangere geeignet.

Yoga Spirit

Den Spirit des Yoga erlebe ich seit vielen Jahren als unglaublich bereichernd und immer wieder megaspannend. So wünsche ich dir von ganzem Herzen deine ganz eigene Erfahrung damit, denn nichts muss „in Stein gemeißelt“ sein. Deine beste Ressource: sei du selbst im gegenwärtigen Augenblick. Zeit für Wandlung: meditativ, ruhig, dynamisch oder auch kraftvoll. Zeit für Entfaltung: entdecke dein persönliches Potenzial durch Achtsamkeit und beginne jetzt damit, es zu leben. Längere Anfangsentspannung, Meditation. Meist werden als Atemübungen die schnelle Bauchatmung/Kapalabathi (liefert in kurzer Zeit viel Energie und Sauerstoff) und die Wechselatmung (wirkt ganzheitlich harmonisierend) praktiziert. Der Sonnengruß in seiner oder deiner ganz persönlichen Bandbreite leitet meist die folgenden Asanas ein. Mal dynamisch, mal statisch. Am Ende der Stunde ein kurzes SEIN dürfen. Die gemachten Erfahrungen in Körper, Geist und Seele integrieren lassen. Das Jetzt neu wahrnehmen. Für alle die sich gesund fühlen.

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