Gedankenkreisen und Erschöpfung

Welche kraftraubende Rolle „spielst“ du gerade auf der Bühne deines Lebens?

Was lässt deine Energie verpuffen und dich fast verrückt werden vor lauter Kummer und Sorge?

• Pflegst du eine dir sehr nahestehende Person?
• Ist es die Sorge wie es „danach“ für dich als Hinterbliebene/r weiter geht?
• Spielst du die Rolle der Mutmachenden, obwohl dir selbst „Angst und Bange“ ist?

Story: Wut und Überforderung

Die tiefe Erschöpfung ist Andrea, 53 Jahre, anzusehen. Die Augen ohne Glanz und mit tiefen dunklen Ringen umgeben. Der Spagat, die fast 80-jährige demente Mutter daheim zu versorgen und mit dem plötzlichen Tod des Bruders konfrontiert zu sein. Maßgeblich war er an der Pflege der Mutter beteiligt und verschaffte die dringend benötigten Verschnaufpausen. Jetzt gab es keinen anderen Ausweg mehr als die Mutter rasch und bestmöglich in einem „Pflegehotel“ gut aufgehoben zu wissen. Tausend Dinge gab es zu organisieren. Wissend um die Entlastung und das Zurückgewinnen des eigenen Lebens und gleichzeitig mit dem schlechten Gewissen konfrontiert, die Mutter vielleicht „abzuschieben“.

Was haben wir unternommen?

Ganz oben auf der Agenda stand, dem wütend machenden Gefühl des „Davonschleichens“ des Bruders aus dem Leben und somit auch um die Verantwortung für die Mutter Raum zu geben. Alle Gefühle von Wut, Hilflosigkeit, totaler Erschöpfung zu würdigen. Sie da sein zu lassen. Sie zu akzeptieren. Mit einer Visualisierungsreise konnte energetisch ein „Dampf ablassen“ um die eigene Überforderung stattfinden. In einem kleinen persönlichen Ritual konnte Andrea alle ihre Gefühle schriftlich mitteilen und „auf den Weg bringen.“ "Dies ist ein Anfang. Ich werde dran bleiben. Es gibt wohl noch mehrere Baustellen in meinem Leben, die angeschaut werden wollen." Selbstfürsorge als oberste Priorität wirkt zuverlässig entlastend. Reserviere dir dafür verbindlich Zeit in deinem Terminkalender.

Alltagstipp:

Nimm einen Stift quer zwischen deine Zähne und behalte diesen eine Zeit lang dort. Das ist ein einfacher, wirkungsvoller Stimmungsaufheller. Hierbei werden ganz viele Muskeln aktiviert, die auch beim Lächeln oder Lachen benötigt werden. Die Spiegelneuronen beginnen etwa nach einer Minute zu denken: „Hier muss gerade etwas Fröhliches, Schönes oder sogar echt Lustiges passieren. Also schütten wir mal Glückshormone aus.“ Das hebt die Stimmung auch wenn dir gerade nicht zum Lachen zumute ist. Du überlistest dein System und kannst dich so selbst etwas aus deinem Loch ziehen. Ein wunderschönes Rendezvous mit dir könnte das sehr beliebte Sound Healing sein. Regenerierende und gleichzeitig genussvolle Entspannung ist ein wunderbares Geschenk und wirkungsvolle Wertschätzung von dir an dich.

Inspiration:

• Das Gehirn eines Buddha – Die angewandte Neurowissenschaft von Glück, Liebe und Weisheit von Rick Hanson
• Loslassen: Yoga-Weisheiten für dich und überall von Ursula Karven und Ralph Skuban
• Mantra - Mit Mantra-CD: Unsere Botschaft der Liebe von Deva Premal und Miten
• Geschichten des Herzens: Mit einem Vorwort von Jon Kabat-Zinn von Jack Kornfield und Christina Feldmann

Tue zuerst das Notwendige, dann das Mögliche, und plötzlich schaffst du das Unmögliche.
Franz von Assisi